{
    "title": "Gebelikte Gece Terlemesi",
    "image": "https://www.terlemek.gen.tr/images/gebelikte-gece-terlemesi-2607.jpg",
    "date": "19.01.2024 12:23:17",
    "author": "Zübeyde Taşpınar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Gebelikte Gece Terlemesi,</b> oldukça normal karşılanan bir durumdur. Gebe bir kadının değişime uğrayan vücudu karnında oluşmaya başlayan bebeğin ihtiyaçlarını ve gelişimini sağlamak amaçlı yaklaşık yüzde elli civarında daha fazla vücut sıvısı ve kan üretmeye başlar. Vücutta sıvı ve kan artışı nedenine bağlı olarak <b>gebelikte gece terlemesi</b> gebelikte normal sayılan bir faktördür. Genellikle <b>gebelikte gece terlemesi</b> yüz bölgesinde, ellerde, bileklerde, sırt kısmında ve bacaklarda kendini gösterir. Gebelikte gece uykusu esnasında vücutta hararet ve ateşin var olması çoğunlukla karşılaşılan bir durumdur. Ancak gebe kadınlar bu terlemeden oldukça şikâyetçi olurlar. Nedeni ise hararet ve ateşin devamında yaşanan güçlükler gebe bayanların zorlanmasına neden olmaktadır. Gebelikte gece terlemesini gidermek veya en aza indirmek amaçlı sıcak ve nemli ortamlardan olabildiğince uzak durarak önceden havadar ve serin bir odada uyuması gerekmektedir. Gebelik döneminde vücudun su tutması vücudun yumuşamasına ve esnemesine yardımcı olurken bebeğinde gelişmesine zemin hazırlamak için anne karnının da yeteri kadar genişlemesi için olması gereken bir durumdur. Ayrıca gebelik döneminde vücutta üretilen fazla sıvı dokuların ve pelvik eklemlerinin doğum anında daha rahat açılmasına yardımcı olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Gebelikte Gece Terlemelerini Hafifletmenin Yolları</b></div><div><ul><li>Yatak odanızın aydınlatması sizi dinlendirici ve rahatsız etmeyecek şekilde düzenlenmelidir.</li><li>Özellikle pamuklu terletmeyen pijama ve giysiler tercih etmenizin yanı sıra vücudu saran dar giysilerden uzak durmalısınız.</li><li>Sıcak ve nemli bir odada uymaktan kaçının.</li><li>Geceleri özellikle kalın yorgan veya battaniye kullanmaktan kaçının.</li></ul></div><div><b>Gebelikte gece terlemeleri,</b> oldukça yoğun olabilirken bu durum sonrasında ise vücutta su kayıpları yaşanabilir. Bu yüzden gebelerin su tüketimini özellikle geceleri iyi ayarlayarak vücudun susuz kalmasına engel olabilirsiniz. Gebe bayanların sıvı kaybı problemi yaşamamaları için bol su tüketmeyi alışkanlık getirmeleri gerekir. Gebelerde terleme gebelik döneminin belli bir döneminde başlamaz ve herhangi bir bölümünde kendini gösterebilir. Fakat 5-6 aylardan sonra artmalara sıklıkla rastlanmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Gebelikte Gece Terlemelerine Neden Olan Faktörler</b></div><div><ul><li>Gebelikte uzun süreli ayakta kalarak vücudun yorulması terlemeyi tetikler.</li><li>Aşırı derecede kafeinli içecekler tüketmek</li><li>Gebe bayanların beslenmelerine dikkat etmeyerek vücuda alınan sodyumun fazla olması.</li><li>Gebelik döneminde vücudun yeterli miktarda potasyum alamaması.</li><li>Uzun zaman yorucu hareketlerde bulunmak.</li></ul><div><b>Gebelikte Gece Terlemeleri Nasıl Önlenir?</b></div><ul><li>Potasyum bakımından zengin besinler tüketmelisiniz.</li><li>Gündüzleri güneşli ve aşırı sıcak havalarda fazla kalmayınız.</li><li>Hava alan ve rahat ayakkabılar giymeyi tercih etmelisiniz.</li><li>Özellikle bacak bölgesine yatmadan hemen önce hafif masaj hareketleriyle masaj uygulamalısınız.</li><li>Özellikle evde taze sıkılmış meyve suları başta olmak üzeri bol miktarda su tüketmelisiniz.</li><li>Gebelik döneminde vücuda alınan tuz miktarını en aza indirin.</li></ul></div>"
        }
    ]
}