{
    "title": "Spor Yaparken Terlemek",
    "image": "https://www.terlemek.gen.tr/images/spor-yaparken-terlemek-8250.jpg",
    "date": "19.01.2024 18:14:09",
    "author": "Barbaros Çarpınlıoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Spor yaparken terlemek,</b> Spor yapan birinin terlemesi gayet normaldir. Asıl sorun eğer hiç terlemiyor ise ya da aşırı bir şekilde terliyorsa vardır. İnsan vücudu bünyesinde bulundurduğu şekeri spor yaparak kasa dönüştürür. Bu esnada kas oluşumu ile terleme meydana gelir. Spor yaparken terlemek vücut sıcaklığını optimum dereceler arasında tutar. Spor yaparken terleme sonucunda terleyerek fazla su kaybettiğinden dolayı su tüketimi önemlidir. Spor yapıldıktan sonra vücudun kaybettiği su ve tuzu insan vücuduna tekrardan alınması önemlidir.</div><div><br></div><div>Her insan spor yaparken aynı oranda terlemez. Kilolu insanlar normal kiloya sahip olanlara göre daha fazla terlediği gibi aynı zamanda bayanların vücudu daha fazla terleme bezine sahip olmasına rağmen erkekler spor yaparken daha fazla terlerler. Bu evre ergenlik dönemi içerisinde aynı olup ergenlik dönemi bittikten sonra terleme bayanlara göre artar. Bunun sebebi ise erkeklerin kas kütlelerinin bayanlara göre daha fazla olmasıdır.</div><div><br></div><div>Spor yaparken terlemek vücutta bulunan yağ kütlelerinin sıvılaşarak vücuttan ter olarak atılması olduğundan dolayı kilo verme anlamına da gelir. Spor esnasında terlemek vücut ısısını düşürebildiği gibi yükseltebilir de halk arasında terlemenin artması için kalın giyinerek terlemeyi arttırıp dolayısı ile daha fazla kalori yakılıp kilo verileceği gibi hurafeler kesinlikle yanlıştır. Doğru olan hava sıcaklığına göre uygun giyinip, teri vücuttan emerek çabuk kuruyacak elbiseler giymektir.</div><div><br></div><div><b>Spor yaparken terlemek fayları</b></div><div><ul><li>Vücut gereksiz toksin ve mikropları dışarı atar.</li><li>Böbreklerin cıva ve kurşun gibi ağır toksinleri vücuttan atması yaklaşık 1 gün sürer fakat terleme ile bu süre oldukça kısaldığından vücut rahatlar.</li><li>Alkol, kolesterol, sodyum gibi faydalı olmayan minerallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.</li><li>Kalp ve damar ve damar sertleşmesi gibi rahatsızlıkları önler.</li><li>Dolaşım sistemini düzenler.</li><li>Güç ve dayanıklılığı arttır.</li><li>Vücudun yağ oranı azaldığı gibi kas kütlelerinde büyüme meydana gelir.</li><li>Terleme sonucunda vücudun sıcaklığı arttığından dolayı olağan stres azalır ve moralin yükselmesini sağlar.</li></ul>Kalp hastalarının ise çok sıcak veya soğuk ortamlarda spor yapmaması gerekir. Kalp ritmi kasların oksijen gereksinimine göre değiştiğinden dolayı, ani tansiyon ve kalp ritmi değişimlerine karşı spor yaparken ve sonrası bolca su ve mineral tüketilmesi gerekir.</div>"
        }
    ]
}