Gece Aşırı Terleme Gece aşırı terleme, genellikle hormon bozuklukları ve menopoz nedeniyle ortaya çıkabilir. Bunun dışında enfeksiyonlar, kan şekeri düşüklüğü, bazı nörolojik durumlar, kanser ve bazı ilaçlar da geceleri terlemeye neden olabilir.
Gece Aşırı Terleme Neden Olur?
- Menopoz: Yapılan araştırmalara göre menopoz dönemindeki kadınların üçte ikisi sıcak basmaları geçirmektedir. Bu sıcak basmaları da genel anlamda geceleri aşırı terlemeye sebep olabilir. Gece aşırı terleme, menopoz döneminde östrojen hormonu seviyesinin hızla düşmesinden kaynaklanmaktadır.
- Hormon Bozukluğu: Birçok hormon bozukluğu gece aşırı terlemesine sebep olabilir. Böbrek üstü bezinde nadiren görülebilen bir tümör çeşidi, norepinefrin ve epinefrin üretimine sebep olur.
- İlaçlar: Kan basıncını düşüren ilaçlar, antidepresanlar ve ateş düşürücüler aşırı terlemeye neden olabilir. Ayrıca yan etki olarak gece aşırı terlemeye yol açan daha birçok ilaç mevcuttur.
- Enfeksiyonlar: Bağışıklık sisteminin bulaşıcı organizmalara karşı tepki vermesi nedeniyle birçok enfeksiyon, gece aşırı terlemesine sebep olabilir.
- Düşük Kan Şekeri: Hipoglisemi olarak tanımlanan düşük kan şekeri, gece aşırı terlemeye neden olabilir. Buna geceye özgü hipoglisemi denir ve yoğun terlemeye yol açar.
Gece Aşırı Terleme Tedavisi Nasıl Yapılır?
- Sigarayı Bırakmak: Sigara, ateş basmalarını veya gece aşırı terlemeyi tetikleyen bir faktördür. Sigarayı bırakmak, gece aşırı terlemeyi azaltmakla beraber felç, kalp hastalıkları ve çeşitli kanser türlerinin riskini de azaltmaktadır.
- Beslenmeye Dikkat Etmek: Baharatlı ve sıcak yiyecekler, alkol ve kafeinli içecekler gece aşırı terlemenin artmasına ve şiddetlenmesine sebebiyet verir. Bu yüzden bu tür besinleri çok fazla tüketmemek gerekir. Gün içerisinde soğuk içecekler tüketmek de vücut ısısının azalmasına yardımcı olur.
- Hayat Tarzında Değişiklikler: Bazı katkı maddeleri ve ilaçlar, gece aşırı terlemeyi engellemede çok etkili yöntemler olmasına rağmen hayat tarzında yapılan küçük değişiklikler de gece aşırı terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin; yoga, meditasyon ve derin nefes almak gece aşırı terlemeyi önlemektedir.
- Keten Yağı: Keten tohumlarından elde edilen keten yağı, vücut östrojen seviyesini normalleştirip ve gece aşırı terlemeyi azaltan bitkisel maddeler içermektedir.
- Karayılan Otu: Bu bitki, gece aşırı terleme ve ateş basmalarını tedavi etmek amacıyla en çok çalışma yapılan ot türüdür.
- Gecesefası Otu: Gecesefası otundan elde edilen yağ, terlemeyi azaltmada etkili olan gama linoleik asit bakımından zengindir. Gecesefası otu içerikli kapsüller eczanelerden temin edilebilir.
- Soya İzoflavonları: Soya, vücutta östrojen benzeri etki gösteren kimyasallar olan izoflavonlardan yüksek miktarda içermektedir. İzoflavonlar, vücuttaki östrojen reseptörlerine bağlanıp gece aşırı terlemelerini azaltmaktadır. Yapılan bir bilimsel çalışmada, soya katkılarının gece aşırı terlemelerini plasebolara kıyasla %20 oranında daha etkin bir şekilde azalttığı ortaya çıkmıştır.
|
.jpg "El Ayak Terlemesi")
