Gece Aşırı Terleme
Gece aşırı terleme, genellikle hormon bozuklukları ve menopoz nedeniyle ortaya çıkabilir. Bunun dışında enfeksiyonlar, kan şekeri düşüklüğü, bazı nörolojik durumlar, kanser ve bazı ilaçlar da geceleri terlemeye neden olabilir.
Gece Aşırı Terleme Neden Olur?
- Menopoz: Yapılan araştırmalara göre menopoz dönemindeki kadınların üçte ikisi sıcak basmaları geçirmektedir. Bu sıcak basmaları da genel anlamda geceleri aşırı terlemeye sebep olabilir. Gece aşırı terleme, menopoz döneminde östrojen hormonu seviyesinin hızla düşmesinden kaynaklanmaktadır.
- Hormon Bozukluğu: Birçok hormon bozukluğu gece aşırı terlemesine sebep olabilir. Böbrek üstü bezinde nadiren görülebilen bir tümör çeşidi, norepinefrin ve epinefrin üretimine sebep olur.
- İlaçlar: Kan basıncını düşüren ilaçlar, antidepresanlar ve ateş düşürücüler aşırı terlemeye neden olabilir. Ayrıca yan etki olarak gece aşırı terlemeye yol açan daha birçok ilaç mevcuttur.
- Enfeksiyonlar: Bağışıklık sisteminin bulaşıcı organizmalara karşı tepki vermesi nedeniyle birçok enfeksiyon, gece aşırı terlemesine sebep olabilir.
- Düşük Kan Şekeri: Hipoglisemi olarak tanımlanan düşük kan şekeri, gece aşırı terlemeye neden olabilir. Buna geceye özgü hipoglisemi denir ve yoğun terlemeye yol açar.
Gece Aşırı Terleme Tedavisi Nasıl Yapılır?
- Sigarayı Bırakmak: Sigara, ateş basmalarını veya gece aşırı terlemeyi tetikleyen bir faktördür. Sigarayı bırakmak, gece aşırı terlemeyi azaltmakla beraber felç, kalp hastalıkları ve çeşitli kanser türlerinin riskini de azaltmaktadır.
- Beslenmeye Dikkat Etmek: Baharatlı ve sıcak yiyecekler, alkol ve kafeinli içecekler gece aşırı terlemenin artmasına ve şiddetlenmesine sebebiyet verir. Bu yüzden bu tür besinleri çok fazla tüketmemek gerekir. Gün içerisinde soğuk içecekler tüketmek de vücut ısısının azalmasına yardımcı olur.
- Hayat Tarzında Değişiklikler: Bazı katkı maddeleri ve ilaçlar, gece aşırı terlemeyi engellemede çok etkili yöntemler olmasına rağmen hayat tarzında yapılan küçük değişiklikler de gece aşırı terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin; yoga, meditasyon ve derin nefes almak gece aşırı terlemeyi önlemektedir.
- Keten Yağı: Keten tohumlarından elde edilen keten yağı, vücut östrojen seviyesini normalleştirip ve gece aşırı terlemeyi azaltan bitkisel maddeler içermektedir.
- Karayılan Otu: Bu bitki, gece aşırı terleme ve ateş basmalarını tedavi etmek amacıyla en çok çalışma yapılan ot türüdür.
- Gecesefası Otu: Gecesefası otundan elde edilen yağ, terlemeyi azaltmada etkili olan gama linoleik asit bakımından zengindir. Gecesefası otu içerikli kapsüller eczanelerden temin edilebilir.
- Soya İzoflavonları: Soya, vücutta östrojen benzeri etki gösteren kimyasallar olan izoflavonlardan yüksek miktarda içermektedir. İzoflavonlar, vücuttaki östrojen reseptörlerine bağlanıp gece aşırı terlemelerini azaltmaktadır. Yapılan bir bilimsel çalışmada, soya katkılarının gece aşırı terlemelerini plasebolara kıyasla %20 oranında daha etkin bir şekilde azalttığı ortaya çıkmıştır.
|
Gece aşırtı terleme sorununu yaşamak gerçekten zorlayıcı olabiliyor. Menopoz döneminde bu durumun daha sık görüldüğünü öğrenmek beni biraz rahatlattı ama yine de hormon bozuklukları veya enfeksiyonlar gibi başka sebeplerin de olabileceğini düşünmek endişe verici. Özellikle ilaçların yan etkileri hakkında okuduğumda, kullandığım bazı ilaçların bu durumu tetikleyip tetiklemediğini merak ediyorum. Bu terleme sorunu için yapılabilecek tedavi yöntemleri de oldukça ilginç; özellikle hayat tarzında yapılacak küçük değişikliklerin etkisi beni düşündürüyor. Beslenme alışkanlıklarımı gözden geçirmem gerektiğini hissediyorum. Keten yağı ve soya izoflavonları gibi doğal yöntemlerin işe yaradığını duymak, belki de denemek isteyeceğim şeyler arasında. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek ve kendi durumumu daha iyi anlamak için ne yapmalıyım?
Cevap yazGece Aşırı Terleme Sorunu
Sânahât, gece aşırı terleme sorunuyla başa çıkmak gerçekten zorlayıcı bir durum olabilir. Menopoz döneminde bu tür semptomların artması, hormonal değişikliklerin doğal bir sonucu olarak görülmektedir. Ancak, endişelerinizi anlıyorum; hormon bozuklukları ve enfeksiyonlar gibi başka sebeplerin de olabileceğini düşünmek, bu durumu daha karmaşık hale getirebilir.
İlaçların Yan Etkileri
Kullandığınız ilaçların yan etkileri hakkında bilgi edinmek oldukça önemli. Bu konuda doktorunuzla görüşerek, kullandığınız ilaçların bu soruna etkisi olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Doktorunuz, ilaçlarınızı gözden geçirerek alternatif tedavi yöntemleri önerebilir.
Hayat Tarzında Değişiklikler
Hayat tarzında yapacağınız küçük değişiklikler, terleme sorununu azaltmada etkili olabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz harika bir başlangıç. Keten yağı ve soya izoflavonları gibi doğal yöntemlerin etkilerini araştırmak, iyi bir seçenek olabilir. Ayrıca, stres yönetimi, düzenli egzersiz ve yeterli sıvı alımı da bu süreçte önemli rol oynar.
Daha Fazla Bilgi Edinme
Kendi durumunuzu daha iyi anlamak için, bir sağlık uzmanına danışmak en sağlıklı yol olacaktır. Uzmanlar, semptomlarınızı değerlendirip size özel önerilerde bulunabilirler. Ayrıca, menopoz ve terleme sorunları hakkında kitaplar veya makaleler okuyarak bilgi edinebilirsiniz. Unutmayın, bu süreçte kendinize karşı nazik olmalısınız.