Mide Bulantısı ve Terleme Mide bulantısı ve terleme genellikle endişe ve stres kaynaklı olarak ortaya çıkar. Ani hareketler, yoğun stres, şok hali ve ruh halindeki ani değişimler de mide bulantısı ve terlemeye neden olabilir. Bazen bedenimizde fiziki bir rahatsızlığın belirtisi olarak da ortaya çıkabilen mide bulantısı ve terleme; ağlama, sinir boşalması hatta baygınlığa neden olabilir. Bu durum genellikle kişinin şok geçirmesinden kaynaklanır. Eğer çene kilitlenmişse, hastanın nefes yolunun açılması hayati önem taşır. (Çeneyi açmak için kaşık sapı kullanılabilir.) Soğuk terlemeye mide bulantısı eşlik ediyorsa; kullanılan bir ilacın yan etkisi, tansiyon düşüklüğü veya gıda zehirlenmesi olabilir. Bu gibi durumlarda hastada titreme de görülebilir. Bu durumda vakit kaybetmeden acil servise gidip muayene olmanız gerekir. Mide Bulantısı ve Terlemenin Diğer Nedenleri Besin Eksikliği Yoğun çalışma temposu içinde kimi zaman hiç yemek yenilmemesi, kimi zaman da öğün aralıklarının düzensizliği nedeniyle beslenme yetersizliği görülebilir. Özellikle akşam saatlerinden itibaren vücudun enerji stoklarının tükenmesi ve yeterli vitaminin alınmaması ile tansiyon ve şeker düşüklüğü ortaya çıkar. Bu durumda vücutta tepkisel olarak mide bulantısı ve terleme meydana gelir. Fiziki Bir Hastalık Özellikle kansızlık (anemi) hastalığı, kan dolaşımı esnasında kanda hemoglobin olmamasından kaynaklanır. Hemoglobin, vücuda giren oksijeni hücrelere taşıyarak enerji üretiminde görev alır. Anemi hastalığında hastaların enerjisi düştüğünden mide bulantısı ve terleme ortaya çıkar. Hastalığın atlatılması için kan yapıcı besinler ve ilaçlar almak gerekir. Yoğun Ağrı Başta migren ağrısı olmak üzere, vücudun diğer uzuvlarında meydana gelen yaralanmalar, kırıklar, burkulmalar, vertigo gibi rahatsızlıklar hastanın midesinin bulanmasına ve terlemeye neden olabilir. Yaralanma anlarında hastalar kan görmesi ile mide bulantısı ve terleme ile karşılaşabilirler. Üşütme Havaların soğuması ile değişen mevsimsel koşullara ayak uydurmak vücut için bazen sorun olabilir. Bu durumda vücut üşütmesi ortaya çıkar. Mide bulantısı, titreme ve soğuk terleme ile kendini gösteren bu rahatsızlık için istirahat şart olup, ağır durumlarda hekiminize başvurmanız gerekir. Mide Bulantısı ve Terlemeyi Nasıl Önleriz? İlk yapmanız gereken stresten uzak kalmaktır. Bunun için yoga ya da kendinizi rahatlatacak bir hobi edinmeniz gerekir. Stres atmak için en iyi yol spor yapmaktır. Doğa yürüyüşleri veya çimenler üzerinde çıplak ayakla yürümek de size iyi gelecektir. Eğer kendi başınıza bunu yapamıyorsanız, psikolojik destek almanız gerekir. Gün içinde birkaç kere ılık duş almak sizi gerginlikten kurtaracak ve stresten uzaklaştıracaktır. Beslenme alışkanlıklarınızı mutlaka gözden geçirmeniz gerekir. Tatlı şeylerden uzak durun çünkü tatlılar şekeri yükselttiğinden stresin artmasına neden olur. Özellikle acı biber yemek endorfin salgılanmasını artırdığı için stresin azalmasına yardımcı olur. |
Muhlise
12 Temmuz 2024 CumaBirkaç gündür mide bulantısı ve terleme yaşıyorum, özellikle yoğun stresli anlarımda bu belirtiler daha da artıyor. Sizce bu durum endişe ve stres kaynaklı mı yoksa farklı bir sağlık sorunu olabilir mi? Ayrıca, mide bulantısı ve terleme yaşadığımda ne yapmalıyım?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Muhlise,
Mide bulantısı ve terleme gibi belirtiler, genellikle stres ve endişe ile ilişkilendirilebilir. Ancak, bu belirtiler başka sağlık sorunlarına da işaret edebilir. Eğer bu durum uzun süre devam ederse, bir doktora danışman önemli olacaktır.
Stres kaynaklı olduğunu düşünüyorsan, stres yönetimi tekniklerini denemek faydalı olabilir. Derin nefes alma, meditasyon, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi yöntemler, bu belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Mide bulantısı yaşadığında ise, hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler tüketmeye çalışabilir ve bol su içmeyi ihmal etmemelisin.
Sağlıklı günler dilerim!