Özellikle yaşlı insanlarda ve çocuklarda görülen D vitamini eksikliği ciddi bir sağlık sorunudur. D vitamini, kalsiyumun bağırsaklarda emilerek kana geçmesini ve kemiklere ulaşmasını sağlayan önemli bir vitamindir. Vücudumuz D vitaminini en fazla güneşle temas ettiğinde doğal yoldan alır. Ayrıca D vitamini sayesinde kemikler güçlenir ve herhangi bir düşme ya da çarpma sırasında kemiklerin zarar görmemesi sağlanır. D vitamini ayrıca kolon ve meme kanseri risklerini azaltan bir vitamindir. Vücudumuz için gerekli olan D vitaminini güneşten alabilmenin yanı sıra bazı besinler aracılığıyla da temin edebiliriz. Bu besinler arasında yumurta sarısı, balık, tereyağı, süt, yoğurt ve peynir gibi gıdalar bulunur.

D vitamini eksikliğinin en önemli belirtilerinden biri terlemenin artmasıdır. D vitaminini güneş ışınlarından direkt olarak alabiliriz. Bunun için güneşli günlerde her gün 10:00-15:00 saatleri arasında güneşlenmek gerekir. Ancak, giysiler üzerimizde olduğu için güneşin faydalı ışınları vücudumuza tam olarak geçemez. Aynı şekilde, camlı bir alanda bulunuyorsanız, her ne kadar güneş varmış gibi görünse de camdan geçiş yapamaz.

D vitamini vücutta eksikse, özellikle başın arka bölgesinde terleme meydana gelir. Kafanın normalden çok fazla terlemesi, çocuklarda ve yaşlılarda doğrudan D vitamini eksikliğini akla getirir. Vücudumuzda yeteri kadar D vitamini olup olmadığını anlamanın en kesin yolu kan testleridir. Yaşlı insanlarda üşümenin etkisiyle kat kat giyinme durumu mevcut olduğundan, bebekleri ve çocukları koruma amacıyla fazla giydirdiğimizden dolayı vücut güneş ışınları ile yeterince temas edememektedir. D vitamini yağda çözünebilen bir vitamindir. Bu sebepten dolayı kilolu kişilerde, zayıf kişilere oranla daha fazla D vitamini eksikliği söz konusu olur.

Terleme normal şartlar altında sağlıklı bir olgudur çünkü terleme ile vücuttaki toksinler dışarı atılır. Ancak D vitamini eksikliği nedeniyle görülen terleme sağlıklı bir terleme değildir. Vücuttaki D vitamini eksik olduğunda, vücut sıcaklığı artar ve aktivite olmamasına rağmen terleme meydana gelir.

D vitamini eksikliği, başta kemiklerde erime olmak üzere, depresyon, ağrı, yorgunluk, halsizlik, kas gücünün azalması ve kırık oluşma risklerini artırır. Ayrıca çocuklarda görülen D vitamini eksikliğinde gece huzursuzlukları ve aşırı terleme ortaya çıkar. Terlemenin aşırı derecede olması durumunda en etkili çözüm hemen bir kan testi yaptırarak gerekli tedavi ve önlemlerin alınmasıdır.

D vitamini eksikliğini önlemek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Bu önlemler, D vitamini eksikliğinin olumsuz etkilerini minimize etmeye yardımcı olabilir.