Spor yaparken terlemek, insan vücudunun doğal bir yanıtıdır ve sağlıklı bir bedene sahip olmanın göstergelerinden biridir. Ancak terlemenin miktarı kişiden kişiye değişir ve bu konuda bazı dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Spor yaparken terlememek veya aşırı terlemek bir sorun işareti olabilir.

İnsan vücudu, enerji üretmek için glikozu kullanır ve bu süreçte kaslara enerji sağlanır. Bu enerji üretimi sırasında vücut ısısı artar ve vücut, ısısını dengelemek amacıyla terler. Terleme, vücut sıcaklığını optimum seviyede tutarak, aşırı ısınmayı engeller. Bu nedenle, spor yaparken terlemek, vücudun doğal bir soğutma mekanizmasıdır.

Terleme sırasında vücut su kaybeder, bu yüzden spor yaparken su tüketimi büyük önem taşır. Spor sonrası, kaybedilen su ve mineralleri geri almak da oldukça kritiktir.

Her bireyin terleme oranı farklıdır. Kilolu insanlar, normal kiloya sahip bireylere göre daha fazla terleme eğilimindedir. Ayrıca, erkekler kadınlara göre daha fazla terlerler. Bu durum, erkeklerin daha fazla kas kütlesine sahip olmasından kaynaklanır. Ergenlik dönemi boyunca hem erkekler hem de kadınlar benzer terleme özellikleri gösterir, ancak ergenlik sonrasında erkeklerde terleme oranı artar.

Halk arasında, kalın giyinerek daha fazla terlemenin daha fazla kalori yakımına neden olacağına dair bir inanış vardır. Ancak bu yanlıştır. Doğru olan, hava sıcaklığına uygun giyinmek ve teri vücuttan emerek çabuk kuruyacak kıyafetler tercih etmektir.

Kalp hastalarının çok sıcak veya soğuk ortamlarda spor yapmaması gerekir. Kalp ritmi, kasların oksijen gereksinimine göre değişir ve ani tansiyon veya kalp ritmi değişimlerine karşı dikkatli olunmalıdır. Spor yaparken ve sonrasında bolca su ve mineral tüketilmesi önemlidir.